Tidsforbruk 20 - 40 min Ovnsbakt laksefilet med brokkoli og tomater Oppskrift på ovnsbakt laksefilet med små poteter, smaksrike tomater og brokkoli i fløtesaus. Denne risen er laget av brokkoli, og smaker selvfølgelig ikke vanlig ris, men suger til seg mye væske og smak fra andre ingredienser og gjør absolutt nytten når det kommer til konsistens. Du kan nemlig tilsette det du har tilgjengelig av proteiner og grønnsaker. Du kan selvfølgelig sløyfe noe eller kun ha en av delene i.
Brokkoli har både lavt energi - og fettinnhold og har et høyt innhold av folat, vitamin C og kostfiber. kryder med salt og peber – eventuelt andet kryderi. Egenskaper. TIPS! En annen populær variant er blomkålris. 5-10 minutter. Brokkoli passer til det meste. En studie fra Sverige viser at kvinner som spiser en eller to porsjoner med grønnsaker fra kålfamilien hver dag, reduserte risikoen for brystkreft med 40 %, sammenlignet med de som spiser lite av disse grønnsakene. Den kan nytes rå og varmebehandlet. Oppbevaring. Brokkoli bør lagres i kjøleskap, 0–4 °C, pakket i plast. Den ligner på brokkoli men har en lengre stilk og er faktisk er en krysning av brokkoli og en asiatisk grønnsak ved navnet gai lan (også kjent som kinesisk brokkoli). Brokkoli er i salg hele året. Tidsforbruk 20-40 min. Asiatisk stekt ris er en glimrende måte å rydde litt i kjøleskapet. I tillegg inneholder jo brokkolirisen mye fiber og mindre energi en vanlig ris. Pølsegryte med brokkolini og ris … Om du ikke finner det i butikken er det ingen problem å bytte det ut med brokkoli. Varm en pande op med lidt olivenolie. Ernæring.
BUM BUM – så nemt er det! Brokkoli må ikke koke for lenge, ett par minutter kan gjerne være nok. Brokkoli har et høyt innhold av vitamin C … Bytt ut den vanlige risen med denne grønne superrisen! Jeg bruger broccoli/blomkåls-ris som erstatning for almindelig ris eller pasta. Den norske brokkolien får du tak i fra juni til oktober. Spis gjerne brokkoli og blomkål sammen, for en amerikansk studie vist at brokkoli og blomkål sammen, beskytter enda bedre mot ulike kreftformer enn om man spiser dem hver for seg . Brokkoliris er deilig tilbehør til fisk, enten det er torsk eller laks og kan erstatte pasta, ris eller poteter til middagen for variasjon. Det grønne og sunne tilbehøret kan også serveres sammen med kylling eller til … Svits broccoli og blomkåls “pulver” på panden i ca. porsjoner {{portionsNumber}} Del på Facebook; ... Del på e-post; Ingredienser Brokkoliris med laks. Brokkoli egner seg godt til nedfrysing, men da bør den forvelles først. Tidsbruk, antall porsjoner og delingsmuligheter. 2 stk Brokkoli 1 stk Sitron 0,5 dl Pinjekjerner 4 stk Laksefileter á 125 g Denne oppskriften er laget med kokt skinke, kyllingfilet og reker. Den er godt egnet i wok, supper, pureer og salater. Smaker kjempegodt!