Gummiband är minst sagt underskattade som träningsredskap. Höftlyft – Axelpress – Stående rodd – Bröstpress – Tricepspress är dina övningar i cirkeln. Stående rodd (gummiband) Bra ryggövning hemma med gummiband som stärker upp rygmusklerna och axlarna. Rodd med gummiband. Stående rodd med gummiband. Ryggövningen passar alla och det viktigaste är att bibehålla en rak rygg under hela utförandet. Träning med gummiband är perfekt bland annat för att aktivera de mindre musklerna i kroppen. Gör 8-12 repetitioner av varje övning och gå direkt på nästa.

Kan du tänka dig en maskin som får plats i fickan, ... Om du vänder dig om och drar handtagen emot dig fungerar gummibandet som en slags stående rodd. RAKA ARMLYFT AXEL. Kör tre varv!

BICEPS CURLS. När du kommit ett helt varv: 200 meter sprint + 15 upphopp. Kör tre varv! #Starka armar #Stark överkropp #Stark rygg #Övningar på video #Video #Axlar #Armar #Rygg Gör så här: 1. Hög rodd med gummiband är en övning för alla, främst för gravida som kanske tappas med ryggont eller vill förebygga det! Hög rodd i kabelmaskin är en utmärkt övning för både rygg och axlar. Pausa där en sekund och … 22 februari 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen. Hög rodd stärker i huvudsak din övre rygg och bakre axlarna, vilket i sin tur också är bra för hållningen.

Bollen utmanar coremusklerna mer och ställer högre krav på kroppens balans och stabilitet. UTÅTROTATION. 2. Ta vänster ben stega bakåt ca 1,5 meter stående på trampdynan. Sitt med rak rygg, ta tag i gummibandet och för armbågarna bakåt med hjälp av ryggmusklerna. 8.

Discofredag med gummiband:

Hoppas du kommer igång med att träna med gummiband, eller får nya tips på övningar. Du jobbar även med rörligheten i bröstryggen som är bra för andningen.

Utförande Hög rodd med gummiband Hög rodd kan utföras sittande, som på videon, eller stående om du har en kabelmaskin eller runt ett bordsben eller dylikt om du vill stå upp.

Stå med bägge fötterna på gummibandet och ett axelbrett avstånd mellan fötterna. Tänk på att du utför den lite högre än en vanlig rodd. Dra upp handtagen tills du når bakre delen av ryggen i linje med naveln. Gummibanden fungerar utmärkt för att göra diverse benövningar. Böj överkroppen framåt genom att lätt trycka bak rumpan och böja midjan. TRICEPSÖVNING. Placerade gummibandet under dina fötter i axelbred position. Alternativ: Utför övningen stående, det är lite lättare. STÅENDE RODD.

Placera gummibandet under främre foten och håll den andra änden med händerna.

Sittande: Sitt med raka ben, eller så raka som det går, och upprätt rygg. Utförande Hög rodd i kabelmaskin. Startposition: huvudet och ryggen i en rak och neutral position.

När du kommit ett helt varv: 200 meter sprint + 15 upphopp. Kläm ihop skulderbladen innan du vänder rörelsen tillbaka till …

Stående rodd med gummiband Denna övning tränar främst axlarna, ryggen och armarna. Greppa gummibandet med korsade händer. Sikta med händerna mot midjan samtidigt som du pressar ihop skulderbladen.
Stående rodd – Teknik & utförande.

Fäst ett gummiband i brösthöjd. Träna med gummiband övning 7: 1.

Eller lägg bollen mot en vägg för mer stöd.

Tänk att skulderbladen ska pressas ihop mot varandra.

3. Greppa gummibandet med korsade händer och luta överkroppen fram.

Discofredag med gummiband: Hit i denna kategori publicerar jag olika övningar som utförs med gummiband.

2.

Stå med fötterna höft brett isär. SKULDERÖVNING.



Placera gummibandet under dina fötter i en axelbred position. Höftlyft – Axelpress – Stående rodd – Bröstpress – Tricepspress är dina övningar i cirkeln.

Sätt dig i kabelmaskinen med lätt böjda ben. För armbågarna utåt sidan och dra handtagen till sidan av bröstkorgen. Gör 8-12 repetitioner av varje övning och gå direkt på nästa. Stå höftbrett isär och håll armarna sträckta i bandets riktning. RYGG & ARMPASS MED GUMMIBAND 15 Stående rodd 15 Skulderövning 15 Biceps Curls 15/sida Tricepsövning 15 Raka armlyft axel 15/sidaUtåtrotation X 3 Stående rodd med gummiband. Alla borde ha ett enkelt träningsgummiband hemma, som man kan träna rehab-övningar med för att hålla kroppen frisk och stark.



Margareta Av Danmark, Learnenglish Org Uk Grammar, Honda Gräsklippare Jönköping, Levis 501 100% Cotton, Samsung Tv Hdmi Fungerar Inte, Totta Näslund Biografi, Gick Ofta I Tvåtakt Webbkryss, Ont I Magen Vecka 18, Bygga Uterum På Trädäck, Logic Servers Ark, Sunwing Arguineguin Olycka, Övergivna Platser Falun, Bokföra Inhyrd Arbetskraft, Isländsk Serie Netflix 2020, Vad Händer Om Man Inte Betalar Skatten I Tid Företag, H&m Sneakers Barn, Swedbank Kreditkort Krav, Animal Crossing: New Horizons Design Tool, Flod I Kroatien, Pizzeria Nacka Finnbergsvägen 3, Urinvägsinfektion Gravid Test, Farligt Att Bli Upprörd Gravid, Tea Tree Eterisk Olja, Selfservice åbo Akademi, Framåtvänd Bilbarnstol Framsäte, Avdrag Resor Kollektivtrafik, Disco Elysium Art, Kalorier I En Räkmacka, Se Vem Som Tagit Bort Dig På Facebook, Algebraiska Uttryck åk 7, Monark Monica 7-växlar, 11 1 Ao Nang, Polisanmäld För Stöld På Jobbet, Bästa Sparräntan Med Insättningsgaranti 2019, Ord Som Börjar På C, Asarina Pharma Teknisk Analys, Asus Rog Strix Gl10cs-nr050t, På Gång Falköping, 1 Dl Quinoa I Gram, Karl Marx Identitet, Engströms Lastbilar Västervik, Långtids Bevattning Pallkrage, Nyttig Rabarberpaj Havregryn, Guess The Movie Theme, Varmrökt Lax Hållbarhet I Frys, Kymmendö El Och Transport, Dålig I Magen Efter Fasta, Allt Om Styrketräning, Hur Välja Rätt Foundation, Får Jag Bygga PDF, Vw Golf Högre Modell, Hevea Napp Rund, Villa Lovik Lidingö, Iphone 11 Sverige, Apple Tv Reagerar Inte På Fjärrkontrollen, Party Converter Mp4, Restaurang Köpenhamn Köttbyn, Kostnad äldreboende Alingsås, Pdf Table To Excel, Böda Camping Tv, Apple Tv4 Vpn, Ykb Utbildning Karlshamn, Sandqvist Kim Beige, Så Mycket Bättre Magnus Uggla, Bästa Vita Vinet Under 100, Saab 9-5 Abs And Brake Light, Mopedbatteri 12v 5ah, Biblar I Skinn, Anklagad För Sexuella Trakasserier På Jobbet,